Ваш психолог в Минске и онлайн
Татьяна Марукович
Татьяна Марукович
Иногда все, что получается сказать - это "Мне плохо". Если так, то можно просто начать рассказывать о том, как Вы живете, а потом мы вместе выясним, как именно плохо, и что бы хотелось с этим сделать. Критерий - Ваш я психолог или не Ваш - реакция Вашего тела. Если Вы расслабились, хотите говорить и неожиданно для себя можете плакать при мне - то скорее всего, мы совпали. Иногда это происходит постепенно.
Записаться на консультацию Что Вас ждет на приеме? В любом случае - доброжелательность, структура и ясность. Находиться как можно ближе к Вашему опыту - моя задача. В таких условиях реальность не так уж и страшна.
Мне будет проще приблизиться к Вашему опыту в следующих случаях:
- Вы чувствуете себя "недо..."
- Рядом с Вами зависимый или тяжело больной (в том числе психически) человек
- Вы сурово судите себя, Ваша самооценка неадекватно занижена, но Вы этого не чувствуете
- У Вас не получается нормально есть, зарабатывать и/или тратить деньги, дружить, любить
- Вы часто чувствуете покинутость, даже если у Вас достаточно много знакомых и общения
- Вы верующий человек, но у Вас кризис веры
- Вы слишком сильно тревожитесь
- Вы чувствуете себя ребенком, на вызовы взрослой жизни реагируете по-детски
- Вы постоянно недовольны тем, что и как Вы делаете, чувство долга и вины из Вас "не выветривается"
- Вы уже давно работаете над собой и не знаете, что еще можете рассказать психологу, но Вам вдруг стало "плохо, как тогда"
Мы можем поговорить и о других беспокоящих Вас вопросах.
Мне будет проще приблизиться к Вашему опыту в следующих случаях:
- Вы чувствуете себя "недо..."
- Рядом с Вами зависимый или тяжело больной (в том числе психически) человек
- Вы сурово судите себя, Ваша самооценка неадекватно занижена, но Вы этого не чувствуете
- У Вас не получается нормально есть, зарабатывать и/или тратить деньги, дружить, любить
- Вы часто чувствуете покинутость, даже если у Вас достаточно много знакомых и общения
- Вы верующий человек, но у Вас кризис веры
- Вы слишком сильно тревожитесь
- Вы чувствуете себя ребенком, на вызовы взрослой жизни реагируете по-детски
- Вы постоянно недовольны тем, что и как Вы делаете, чувство долга и вины из Вас "не выветривается"
- Вы уже давно работаете над собой и не знаете, что еще можете рассказать психологу, но Вам вдруг стало "плохо, как тогда"
Мы можем поговорить и о других беспокоящих Вас вопросах.
Примеры проблем, которые будем решать вместе
Созависимость - это глубинная проблема, которая выражается в слиянии с объектом зависимости, стремлении контролировать весь мир с его потребностями и нуждами, при котором свои собственные потребности, желания, интересы и даже (в тяжелых случаях) обязанности - забываются. Чаще всего созависимость обнаруживается в близких отношениях с алкоголиками, наркоманами или тяжелобольными людьми. Парадокс созависимости - постоянное самопожертвование в отношениях не приносит плодов, но делает Вас неинтересной тому, кого Вы так любите...
Это удивительно, сколько разных вариантов поведения оказываются... завсимостями! Вот, например:
- идеология, поиск смысла жизни (в т.ч. психотерапия);
- зависимое пищевое поведение;
- зацикленность на улучшении своей внешности;
- сексуальная / любовная зависимость (донжуанизм, нимфомания, порнозависимость);
- одиночество;
- кибер-аддикция (серфинг, крайм-программирование, гейм-аддикция);
- гемблинг (азартные игры);
- информационная зависимость (СМИ, новости, PR, реклама);
- экономическая зависимость (от денег, иерархии);
- шопоголизм (зависимость от совершения покупок);
- зависимость от гаджетов;
- трудоголизм;
- зависимость от обладания (хобби, коллекции, аудиофилия, питомцы);
- виктимная зависимость (аутоагрессия, суицидальное поведение, стокгольмский синдром);
- зависимость от агрессии (садизм, терроризм, преступная жизнь);
- зависимость от перенесённых болезней, расстройств и травм (ПТСР, последствия утрат);
- зависимость от ограничивающих убеждений (пограничные психические расстройства, психосоматика);
- ПРОЧЕЕ (графомания, запойное чтение, синдром весёлого автовождения, синдром скупости, транжирства)...
Зависимость от чужого мнения, перфекционизм, страх ошибки - знакомо? Несмотря на множество талантов, навыков, дипломов - мучает синдром самозванца? Чувство долга и вины из Вас "не выветривается", а требования к себе такие, что даже монахи живут менее аскетично и не чувствуют себя такими "недостойнейшими из недостойных", как Вы... Возможно, дело в Вашем Внутреннем Критике - той части личности, которая вместо того, чтобы предостерегать Вас от серьезных ошибок, разрослась настолько, что не дает Вам жить. Помогу разобраться в этом - либо за одну встречу с определением стратегии самостоятельной работы на два месяца "ОШИБОЧКА ВЫШЛА!"; либо с помощью длительного терапевтического сопровождения, в котором Вы сможете обрести устойчивую, адекватную самооценку.
Это ошибочное предположение, что если что-либо трудно вытерпеть, то это «невыносимо». Вы не можете вынести временный дискомфорт, даже если в Ваших интересах сделать это ради долгосрочной выгоды? Возможно, дело именно в недостатке стрессоустойчивости... Кстати, она может быть вызвана слишком долго продолжающимся ХРОНИЧЕСКИМ СТРЕССОМ, который окончательно измотал Вас. КПТ-техники и теплая поддержка помогут Вам разобраться, как справиться с этим и перестать тратить так много сил на небольшие проблемы, которые и проблемами-то стыдно назвать, так, задачки... Я знаю, что в глубине души Вы именно так и чувствуете, и, возможно, поэтому стыдитесь обращаться за помощью.
Возможно, Вы даже уже ушли из Церкви? Поверьте, меня очень сложно напугать откровениями по этому поводу. В Церкви - оно как в жизни, всякого хватает. Вообще, Церковь - это срез реальности, от нее не следует ожидать какого-то идеала... Поговорим об этом? Или о том, что Бог вдруг стал суровым, отвергающим, карающим. Или о том, как парадоксально поведение верующих людей в то время как оказывается, полно неверующих, но хороших? Моралей и нотаций по этому поводу от меня не дождётесь. Кстати, непрожитый кризис неминуемо превратится в травму, а с этим работать будет куда дольше и сложнее. Поэтому - в кризисе веры, как и в любом другом, не стоит оставаться в одиночестве.
А также постараюсь помочь во многих других Ваши запросах, включая: депресии, панические атаки, расстройства личности, травматические переживания и кризисные ситуации. помогу пережить горе.
Чем Вам помочь?
Перед обращением к психологу важно понимать и осознавать, какой вид помощи Вам необходим. Расскажу об основных ее видах, чтобы Вам было легче понять, в чем Вы нуждаетесь сегодня.
- Консультирование. Этот вид помощи эффективен, когда Вы рассчитываете на получение совета или информации. Это не длительная помощь, обычно хватает (в зависимости от запроса) 1-8 встреч, чтобы разобрать волнующую тему. Например, если Ваш запрос звучит так: мой годовалый сын постоянно бросается игрушками и размазывает еду по лицу, не могу этого выносить - я боюсь, что он вырастет хулиганом. Или: что делать, если муж пьет? Или: я боюсь ошибиться, как с этим справиться? В этом случае я могу провести консультацию, на которой дам исчерпывающую информацию о проблеме и предложу стратегию действий на ближайшее время, и Вы справитесь. Это эффективно в том случае, если у Вас нет психопатологии, в жизни Вы чувствуете себя устойчиво, но Вам просто не хватает специфических знаний и навыков. Я могу подготовить для Вас специальную памятку, возможно, мы сделаем одно или несколько упражнений, которые помогут в решении проблемы.
- Терапевтическое сопровождение. Рассказать проблему и получить поддержку - это только начало! Облегчение от того, что Вас поняли и приняли может не продержаться долго, если Ваша проблема достаточно глубока. Вот здесь нужна терапия - долговременная поддержка, которая творит чудеса! Слово "Терапия" переводится с греческого как "забота". Это - лечение отношениями. Понимая, в каких именно отношениях Вы нуждаетесь, психолог создает в вашем общении ту атмосферу, в которой Вам будет легко быть собой, осознавать свои истинные потребности, желания, цели, смыслы. В этой форме помощи практически отсутствуют советы. Все решения Вы принимаете сами, находясь в поддерживающей атмосфере. По мере развития терапевтических отношений Вам станут видны все Ваши привычные модели поведения, и Вы сможете разобраться, какие из них мешают Вам жить, а какие - нет, и при помощи специальных упражнений скорректировать свое восприятие и поведение в бережной манере. Есть негласная статистика: за год терапии исцеляется 10 лет жизни. Вот и считайте... Кстати! В корне неверный подход, если Вы станете считать примерно так: ага, мне 30 лет, значит, нужно три года ходить к психологу, да раз в неделю, да по N денег за встречу... 3(года) х 12 (месяцев) х 4 (встречи в месяц) х N (денег за консультацию) = 144N, о нет, извольте, это полмашины! Поверьте, на эту дорожку нужно просто ступить и идти, не спеша. Вот тогда всё получится! Кстати, есть достаточно краткие терапевтические протоколы, по 15-20 встреч, после которых можно и завершать терапию или переходить на поддерживающий режим, по запросу. Это протоколы КПТ и ИПТ, и я ими также владею. Но в таком случае готовьтесь быть дисциплинированными в выполнении домашних заданий!
- Кризисная терапия. Это недолго, но это - когда так остро, что в одиночку просто нереально выжить. Возможно, Вы даже забудете, как меня зовут (я не обижусь :), но зато побуду рядом, пока Вы встанете на ноги и сможете вернуться к нормальному функционированию в жизни. Иногда как воздух нужно рыдать не в подушку, а рядом с кем-то живым. Кризисы могут возникать и во время длительного терапевтического процесса, и их важно проживать, потому что непрожитый кризис становится... травмой, а это уже сложнее.
- Групповая терапия - очень интересный процесс, для которого нужна определенная готовность. В группе при бережной модерации ведущих терапевтов Вы сможете вывести в осознание незаметные для Вас ранее привычки взаимодействия с людьми, оценить, насколько они продуктивные и принять решение, расставаться с ними или нет.
Услуги и цены
Бесплатная консультация, до 15 минут
0 BYN
На бесплатной консультации подскажу, на какой вид помощи Вам лучше обратить внимание
Первичный прием, 60-80 минут
150 BYN
Первичный прием подразумевает знакомство с психологом, обозначение проблемы, поиски причин расстройств, а так же определение вектора дальнейших действий. Прохождение необходимого тестирования.
Повторный прием, 50 минут
120 BYN
Углубленное изучение причин расстройства. Поддержка, помощь в нахождении адаптивных решений, коррекция привычных паттернов поведения.
Льготная консультация, 50 минут
90 BYN
Льготная консультация предоставляется: священникам и членам их семей; инвалидам и родителям детей-инвалидов; малоимущим людям
"Просто выслушать", 50 минут
70 BYN
100% Ваше время для того, чтобы сказать то, что давно хотели, но не было возможности сделать это без осуждения, оценки, страха. Вы не нуждаетесь в совете, коррекции, оценке, домашних заданиях. Вам просто нужно выговориться, чтобы не разорвало. И чтобы кто-то был внимательным к Вашим эмоциям. Может быть, Вам просто не с кем рядом поплакать, а слёзы давно стоят комом в горле. Это помогает! Но должна предупредить: помогает как парацетамол при высокой температуре. То есть, если будут осложнения, все-таки долгосрочной работы не избежать.
Короткая консультация, 30 минут
70 BYN
Короткая консультация поможет вам понять, что именно вызывает негативные и болезненные переживания, получить рекомендации по облегчению состояния и определиться с дальнейшей стратегией помощи себе, выяснить способы ее осуществления.
Расширенная консультация, 100 минут
200 BYN
На расширенной консультации вы сможете обсудить со специалистом аспекты, которые волную вас и мешают полноценно жить, получить и проработать стратегию помощи себе. Предлагаю разработанные стратегии для самостоятельной работы с "внутренним критиком" и при наличии зависимости/созависимости, подробнее о них смотрите на странице "Мои проекты".
Семейная консультация, 90 минут
250 BYN
Семейная консультация поможет вам и вашему партнеру найти причины конфликта. Психолог выслушает вас и подскажет, на что нужно обратить внимание для дальнейшей жизни без конфликтов
Мои проекты
Глубокая работа с детскими травмами, возможность задавать вопросы православному священнику, оффлайн-выпускной в святом месте. 4 месяца
Рабочая стратегия преодоления зависимого поведения, две встречи
Стратегия выхода из-под разрушающего влияния внутреннего критика. 1 встреча + программа индивидуальной работы на 2 месяца!
C 2017 года я состою в оргкомитете семинаров "Анастасис", уникальной площадки взаимодействия врачей, психологов, священников и людей, преодолевающих семейную болезнь зависимости. Если среди ваших друзей или родственников есть зависимые и алкоголики, Вы можете написать мне и получить поддержку и направление действий для перемен в Вашей жизни.
Образование
Договор публичной оферты
Нажмите для ознакомления
Нажмите для ознакомления
Записаться на прием
Напишите сейчас, и я свяжусь с Вами
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Контакты:
Чтобы договориться о подходящем для Вас способе поддержки свяжитесь со мной удобным для Вас способом:
ИП Марукович Татьяна Михайловна
УНП 193934844
Зарегистрирована в Едином государственном реестре 02.12.2025 Минским горисполкомом.
Наш характер — это печать, дело рук Самого Творца, и каждый человек именно со своим характером может достигнуть Неба.
Архим. Емилиан (Вафидис)
Архим. Емилиан (Вафидис)
